domenica 17 febbraio 2013

Correndo verso Marzo

Settimana di carico con 62km sia di quantità che di qualità in vista di due settimane di probabile non-carico per impegni extra-sportivi (ma sempre di corsa e attivi). 4 uscite con un ottimo 8 X 1000 (3'45'') e una seduta lunga (oggi) di test con un amico 5km 4'04'' - 10 km 4'40'' - 5km 4'04'' per provare a Marzo a fare insieme una mezza a 4'00'' al km: vedremo se sarà Piacenza.
A questo punto sarebbe bello fare 2 mezze tra Marzo e Aprile di cui la prima con obiettivo 4'00'' al km.
Di Venerdì la corsa più bella: 12km al tramonto e con un tramonto bellissimo e un finale emozionante con la frontale ad illuminare il mio passo: emozioni da Resegone!

Di seguito il dettaglio:

lun: riposo
mar: 8 X 1000 (3'45'') rec 500 metri a 5'00''
mer : 1250 nuoto
giov: 11 km FL
ven: 12 km FL
sab: 1600 nuoto
dom: 24 km con ER 5km 4'04'' - 10 km 4'40'' - 5km 4'04''

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