Con un po' di ritardo ma ancora in tempo utile cerco di fissare gli obiettivi sportivi del 2013.
Le idee sono chiarissime nello spostarsi verso obiettivi di diversificazione (triathlon, nuoto e numero di uscite) e di mantenimento sul fronte della velocità (10km e mezza) nella corsa. La maratona sarà qualcosa che potrei inserire nell'autunno senza obiettivi specifici ma per chiuderne una in condizioni fisiche buone dimenticando il finale di Firenze. Proviamoci:
1) Fare 260 uscite sportive. Non sarà facile: significa 5 uscite di media a settimana: ci vuole fortuna (sul fronte infortuni), capacità di gestione (tempo e fisico) e divertimento (il più facile): proviamoci!
2) Fare un triathlon Olimpico. Sembra facile ... ma organizzazione e preparazione non sono una sciocchezza.
3) Fare un 10km sotto i 38'. Obiettivo molto difficile ma per questo sfidante.
4) Fare una mezza sotto 1h 24min. Sembra facile ma non è scontato: serve tanta preparazione e voglia di stare sotto i 4'00'' al km per 21km ...
5) Fare un 1km a nuoto sotto 22'30''. Vuol dire limare 19'' al PB e scendere dal valore odierno di quasi 2'. Proibitivo ma possibile essendo il nuoto un terreno ancora da esplorare con attenzione.
Per ora questa settimana è stata un'altra "giro" da 6 uscite così divise:
lun: rip
mar: 12km con 6 X 1000 (3'50'') rec 500 (5'00'')
mer: 1,2km nuoto ripetute
giov: 13km FP
ven: 10km FL
sab: 30' di nuoto con 1km 24'13'' e 1225 metri in 30'
dom: 20km con 18km FLS 4'25''
lunedì 14 gennaio 2013
Obiettivi 2013
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1 commento:
Bravo Stefano!
Quando ci si pone nuovi obiettivi si è già sulla strada per ottenerli! In bocca al lupo per tutto!
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